肌肉力量训练对健康的重要性正被越来越多的中老年朋友所认识。为什么肌肉力量训练对老年人的健康非常重要？老年人应该怎样进行肌肉力量？ 肌肉力量是人体肌肉在运动中克服内部和外部阻力做功的能力。18～30岁时，人体肌肉成分比例和力量保持着一生最好的状态。过了这个时期，肌肉开始走下坡路，每十年可能流失3%～10%的肌肉。尤其是不经常运动的人，肌肉衰退更快。 老年人力量下降，直观表现是肌肉围度下降、体积缩小，微观表现是运动单位和运动神经元数量的萎缩和减少。肌肉力量的增龄性减退可导致老年人身体出现功能受限，...
医圣张仲景的千古减肥方：两味药帮你轻松瘦身
古代医圣张仲景留下了许多经典方剂，而其中一个简便易行的减肥良方就是枳实白术汤。这个方子仅需两味中药：枳实和白术，每天泡水喝，搭配合理的饮食、适量运动和良好的身心调理，就能达到显著的减肥效果。 张仲景减肥方的独特之处 为什么说枳实白术汤专门为肥胖人群设计呢？张仲景在《金匮要略》中描述了这一方子的功效：“心下坚，大如盘，边如旋盘。”这段话形象地描绘了肥胖的症状：腹部脂肪堆积，硬邦邦的，肚子圆滚如盘。这种情况往往与内脏脂肪堆积有关，而这种脂肪正是由痰湿水饮引起的。 枳实：疏通身体，排除多余脂肪 枳实...
图文：千古高论，旷世绝学
馆友“海天神龙”：您好！您的馆藏文章“图文：千古高论，旷世绝学”深受广大馆友的喜爱，于2015年3月19日进入“阅览室”频道的“历史/文化”下“古文/国学”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！ ────360doc个人图书馆 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发...
开拓者全能潜力新星7号秀，克林根砍8+11+5+3，开拓者险胜76人！
特兰开拓者队以97-95惊险战胜费城76人队，为新赛季的征程注入了信心。本场比赛的最大亮点无疑来自于开拓者队的7号新秀克林根。 克林根本场比赛出战了25分钟，面对强敌展现出了极高的篮球智商和全面的技术。他投篮11次命中4球，虽然三分球未能命中，但他在篮下的进攻和防守两端都发挥了重要作用。最终，他贡献了8分、11个篮板、5次助攻和3次盖帽的全面数据，正负值高达+14，成为球队获胜的关键人物。 更为精彩的是，在比赛的最后时刻，克林根展现出了他的防守才华。他紧密防守76人队的发球手麦凯恩，直接造成对...
足协杯，蓉城队想争冠
今晚，成都蓉城主场迎战南通支云，最终他们以2∶0战胜对手，晋级足协杯八强。 一场足协杯16强战，还是工作日，凤凰山依然一票难求。除了金牌球市的号召力，这一场也是凤凰山体育场落成之后，成都蓉城的首个足协杯主场比赛。这个球场也和足协杯颇有缘分，它落成后的首秀，就是2021中国足协杯决赛。 上赛季成都蓉城不敌重庆铜梁龙在足协杯第3轮出局，南通支云则打进八强。成都蓉城近期联赛豪取4连胜，19轮过后稳坐中超积分榜第三，但与沪上双雄的差距有点大，争冠不现实，领先第四的北京国安7分。从战略层面，如果成都蓉城...